1. Ricordati di un momento in cui ti è stato chiesto di apprendere una capacità completamente nuova, ai tuoi occhi difficile da acquisire. Come ti sei sentito durante il primo periodo di apprendimento?

La situazione può essere vissuta con sensazioni ambivalenti. Da un lato rappresenta una sfida eccitante: l’acquisizione della nuova capacità richiede tutta la nostra attenzione, il livello di adrenalina tipicamente sale e fornisce l’energia necessaria per la maggiore concentrazione sul compito. Dall’altro lato ciò può far nascere sensazioni bloccanti come paura di non riuscirci, di fare brutta figura o l’ansia di farsi male.

2. Prendi l’esempio della guida dell’automobile (o se non hai la patente, pensa quando hai imparato ad andare con la bicicletta, il monopattino, lo skateboard, il parapendio, il windsurf...). Annota i tuoi pensieri e le tue emozioni, correlandole con le seguenti tre fasi:

a) Consapevole della propria incompetenza

b) Consapevole della propria competenza

c) Inconsapevole della propria competenza

Esempio: guida dell’automobile.
a) Durante le prime lezioni in autoscuola ci si rende conto della propria incompetenza; il livello della propria insicurezza e la frequenza degli errori è ancora elevata.
b) Nei primi anni dopo aver conseguito la patente, il guidatore ha acquisito un livello di competenza tale da poter guidare l’automobile senza errori, in modo sicuro, ma è richiesta ancora una elevata concentrazione per farlo.
c) Dopo diversi anni di esperienza, si è diventati talmente efficienti nel guidare il veicolo che le singole mosse ormai sono diventati degli automatismi, che non richiedono più una concentrazione razionale.